trening jak

no chyba się przeliczyłem, bo w nogach mam zakwasy :D to ten trening bede robil 2 razy a do tego silka w piatek powiedzcie mi jeszcze tylko jedną rzecz. Czy muszę robic te 2 wybrane ćw. na mięśnie brzucha, jak już robię przed tym treningiem a6W??

Zmień trening i zajmij się dietą A jak chcesz, żeby Ci kilogramów przybyło to zacznij robić nogi.

a moglbys mi troche poradzic jak dostosowac trening / zmienic zeby bylo dobrze ? co do nog to by sie przydalo :] ale ja nie chce przytyc zeby miec wieksze nogi tylko zeby lepiej wygladac :] Zmieniony przez - farciarz12 w dniu 2006-12-23 11:47:42 Zmieniony przez - farciarz12 w dniu 2006-12-23 11:48:02

loleks TRENING DLA DOMATOROW jwest dla Ciebie; a za grzebanie w starych art-ach zapewne trzeba bedzie Cie "uhonorowac" jesli sie to jeszcze raz powtorzy masz to jak w banku!

Jeżeli chcesz ćwiczyć tylko te trzy partie to proponuje odpuścić sobie trening.Wogóle co to za podejście? A reszta? Jak będziesz wyglądał!!! Bezsensu no chyba że też masz zamiar poćwiczyć całą resztę? jak tak to pisz to pomoge.pozdro

[...] stojąc podchwytem 12/10/12 2. uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc 12/10/12 3.Uginanie ramion na modlitewniku 12/10/12 Czwartek(lekki trening) ????? Klatka : nie ma sensu robienia klaty o tej samej objetosci treningowej co w pon. Miesnie sie nie zregeneruja 1.wysikanie sztangi głową w góre 10/12/10/9 [...]

więc jak dobry jest ten trening ?

jak dla mnie trening jest dobry. pozdrawiam.

[...] przekraczaj ich w jakimś dużym stopniu) ponieważ zawiera także jakiś związek chromu a z tego co wyczytałem na tym forum to nie za dobrze przedawkowywać chrom. W kwestii treningu to HST jest ciekawym systemem. W dziale Alternatywna droga można o nim poczytać. Bardzo fajny trening, ja w bardzo dużym stopniu inspiruję się tym treningiem. Dobry [...]

To nie ma sensu na tym treningu nie zrobisz masy. Jak masz dostep do silowni to normalny trening najlepiej zamknij to fbw w kilku wielostawowych cwiczeniach. Rzezby nie zrobisz jakiejs fajniej bo malo miesni ale twoj wybor bo potem latwiej Ci bedzie masowac IMO Tamta dieta to nie low carb, bo to zalezy od procentowej ilosci makroskladnikow gdzie [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa i tyle 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% trudno stwierdzic, widoczne miesnie brzucha 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Mozna sie sprzeczac. Roznie ludzie reaguja na metanabol, nie wszyscy zamulaja. Jak masz dopieta diete, trening i suplementacje, to obojetnie czy to bedzie metanabol czy propionat, to i tak Cie kopnie. Doczepie sie do tematu - jaki prop jest teraz warty uwagi na rynku?

Kufel piwka kuflowi piwka nierówny - 1,5 w tygodniu (bez soku :)) nie powinno jakoś tragicznie wpłynąć na Twoją dietę, jeżeli będziesz miał ciężki i częsty trening aerobowy. Ja teraz robię rzeźbę i przy treningu aerobowym 6xtygodniu mogę sobie pozowlić na małe "błędy dietetyczne" i jakoś efekty przychodzą. Co do wody - z tego co wiem, [...]

[...] że tak rzadko tu zagladasz. OKA. Mam wątpliwości trochę z tą wodą ? To jak. Odwadniać czy nie ?? I number two. Odnośnie tego ćwiczenia podstawowego. O co chodzi ? Czy mam trenować normalny trening ale z mniejszą ilością ćwiczeń, a znacznie więcej czasu poświęcać na aeroby ? "Wciąż mam nadzieję, że czasem myślisz o mnie jeszcze... :("

dokładnie jak e0r Gdybys był ektomorfikiem to powiedzmy ze jeszcze by uszło ale jak sam podkreslasz w profilu jestes endo wiec wyglada na to ze nic nie jesz Odpowiednia kolejnosc to opanowana dieta/trening/suplementacja i znajomosc swojego organizmu a nie ze przekraczamy prog siłowni, jedząc obiadki mamusi i od razu walimy po garach

Sluchajcie ale czym wy sie podniecacie ? Molder nie wyglada wcale jakos bardzo dobrze.. a podniecacie sie nim jak niewiadomo co. Niewazne czy koksowal czy nie, ale ja podejrzewam ze on z was sie teraz smieje bo zamiast wziac sie za siebie rozkminiacie o jakims 17latku -.- dajcie spokoj i zabierzcie sie za trening.

To ile ci pojdzie zalezy od wielu czynnikow jak jedzenie, trening, genetyka itd. Jeden zlapie 4kg inny ponad 10kg. Kwestia indywidualna, dlatego pytanie co jest lepsze: metandienone czy metandienone jest bez sensu.

[...] nie wiem ... 35 strasznie wyglada przy udzie 60 . Ogarnij technike cwiczen, zwieksza mase ciala to i bicki urosna. A udo 60 cm rzeczywiscie wyglada strasznie. No a druga sprawa, czy taki trening jest dla Ciebie, skoro po 3 latach treningow wymiary, jak sam przyznales, nie powalaja. Dlaczego zrezygnowales z partii trenowanej dwa razy w tygodniu?

wyprobuj, jak bedzie działalo na Ciebie to zatrzymaja ajesli nie to zmien trening, kulturystyka to gra bledow i porażek, nietstey nie ma unikatowego planu na każdego bedzie działalo inaczej :)

Źle ćwiczysz, przede wszystkim na początek jeden trening ramion w tygodniu wystarczy. Dwa - pokombinuj trochę zmień ćwiczenia (przez rok nie ćwiczy się jednym planem, a już na pewno nie takim jak twój, czytaj takim z dupy). Trzy - spróbuj ćwiczyć łapy obwodowo tzn. 1 seria ćwiczenia X, 1 seria ćwiczenia Y, 2 seria ćwiczenia X, 2 seria ćwiczenia Y [...]